Bien choisir sa raquette

Bien choisir sa raquette

Une raquette de tennis inadaptée peut empêcher de bien jouer au tennis mais peut également être la cause de blessures !!!

Le poids de la raquette, l’équilibre et la rigidité sont des éléments essentiels à prendre en compte lorsque vous choisissez votre raquette.

Le plan de cordage, la section du profilé et la taille du tamis sont des paramètres qui influenceront la puissance de vos coups, le contrôle de la balle et la possibilité d'utiliser les effets.

L’inertie (ou swing weight) est une notion plus récente qui fait intervenir le poids et l'équilibre afin d'évaluer la maniabilité de la raquette.

Le poids de la raquette

Ce paramètre a une influence sur la puissance des coups et sur la maniabilité de la raquette.

Il varie entre :

  • 200 gr et 280 gr pour les raquettes cordées enfants et des débutants.
  • 250 gr et 350 gr pour les raquettes cordées des juniors et des compétiteurs de tout niveau.

Le poids d'une raquette de tennis influence trois paramètres :

  • La sensation
  • La puissance : poids élevé = plus de puissance
  • La maniabilité : poids réduit = plus de maniabilité

Les raquettes de tennis pour adultes pèsent approximativement entre 280 et 350 grammes cordées.

Il y a un certain attrait pour les raquettes de tennis légères car elles sont très maniables et c'est agréable de prendre une raquette légère en main.

Les raquettes légères donnent moins de puissance que les raquettes lourdes.

On dit en général que leur faible poids les rend plus maniables, c'est vrai si l'essentiel du poids n'est pas réparti en tête de raquette.

C'est une erreur de rechercher la raquette la plus légère possible, en effet, une raquette légère n'absorbera pas les vibrations et les chocs à la place de votre bras, ce qui pourra occasionner des blessures.

Les raquettes de tennis lourdes permettent d'avoir plus de puissance, à condition qu'elles ne soient pas trop lourdes, sinon elles deviendront trop difficiles à manier et pourront également être une cause de blessures.

Elles ont l'avantage de mieux absorber les chocs et les vibrations que les raquettes légères.

Notre conseil :
Pour les débutants et les juniors, il faut privilégier des raquettes plutôt légères (250 - 280 grammes non cordée) sans pour autant prendre la raquette la plus légère possible. Pour les volleyeurs de tout niveau ou les joueurs qui ont des gestes avec peu d'amplitude, une raquette plutôt légère peut également être un bon choix pour la maniabilité,

Les joueurs, joueuses de niveau intermédiaire et juniors compétiteurs peuvent s'orienter vers des raquettes pesant entre 280 et 300 grammes non cordées.

Les joueurs d'un bon niveau avec des gestes amples, peuvent prendre des raquettes plus lourdes 300 grammes et plus non cordées.

Il ne faut pas oublier les détails suivants :

  • Un cordage pèse entre 15 et 20 grammes,
  • Un anti-vibrateur pèse environ 2 grammes,
  • Un surgrip pèse environ 6-8 grammes.

L’équilibre de la raquette

Il est donné en cm et correspond à la distance de la base du manche jusqu'au point d'équilibre de la raquette. Les raquettes dites rallongées ont un équilibre presque toujours en tête et sont en générale plus légères. Le choix de l'équilibre d'une raquette variera selon la morphologie et le type de jeu pratiqué. Un joueur au geste court et désirant obtenir un gain de maniabilité privilégiera un équilibre plutôt en manche inférieur à 32cm et à l'inverse un joueur avec un geste d'une amplitude plus importante et désirant obtenir un gain de puissance privilégiera une raquette plus en tête supérieur à 34cm.

Attention, un équilibre plus en tête vous donnera la sensation d’une raquette plus lourde qu'elle ne l'est en réalité.

Raquettes de tennis équilibrées au centre

Sachant que la longueur des raquettes est en général de 68.5 cm, le point d'équilibre entre la tête de la raquette et le manche se situe environ à 34 cm en partant de la base du manche.

Cependant, une raquette avec cet équilibre donnera l'impression d'avoir plus de poids en tête.

Les raquettes considérées comme équilibrées au centre sont celles dont l'équilibre est d'environ 33 ou 32.5cm.

Les raquettes avec ce type d'équilibre sont polyvalentes, elles sont un bon choix lorsque l'on débute, et même lorsque l'on a un bon niveau.

Raquettes de tennis équilibrées en tête / lourdes en tête

Le poids de ces raquettes est réparti essentiellement vers la tête de raquette, avec un point d'équilibre situé au-delà de 33 cm.

Ces raquettes fournissent plus de puissance et moins de contrôle, elles sont également moins maniables.

Elles constituent une solution technique pour fournir de la puissance sans avoir une raquette trop lourde, ce qui peut être intéressant pour les joueurs débutants et intermédiaires.

Plusieurs études ont montré que ce type de raquette favorise des blessures telles que le tennis elbow, en augmentant des forces de torsion qui sont appliquées au niveau du coude au moment de l'impact avec la balle.

C'est pourquoi mon conseil est de ne pas choisir ce type de raquette, en tout cas il faut éviter les raquettes très équilibrées en tête, sauf si bien sûr vous appréciez vraiment cet équilibre !

Notre conseil :
Choisir une raquette plutôt lourde (à condition de parvenir à la manier sans fatigue excessive) et équilibrée au centre, voire en manche.

Raquettes de tennis équilibrées en manche / légères en tête

Ces raquettes sont celles dont la valeur d'équilibre est inférieure à 32cm. Les raquettes dont le poids est plutôt réparti vers le manche génèrent moins de puissance mais donnent plus de contrôle et sont plus maniables. Elles sont moins susceptibles de provoquer des douleurs au niveau du coude que des raquettes dont le poids est en tête.

Plus les raquettes sont légères en tête, plus leur poids est élevé. En effet, une raquette légère en tête qui en plus serait très légère ne fournirait pas assez de puissance.

C'est pourquoi ce sont souvent les joueurs d'un bon niveau qui ont un jeu puissant qui utilisent ce type d'équilibre qui leur fournit du contrôle et de la maniabilité.

Les joueurs qui montent beaucoup au filet et qui volleyent beaucoup apprécient également ce type d'équilibre qui rend la raquette plus maniable.

La souplesse et la rigidité

Indiquées par l'indice de Rahmen, la souplesse et la rigidité sont fonction de la nature des matériaux utilisés dans la fabrication. Une raquette est dite souple lorsque l'indice se situe entre 55 et 60 RA, semi-rigide entre 62 et 67 RA, et rigide au-delà de 67 RA. Une raquette plus souple apportera un gain de puissance et de confort, à l'inverse une raquette rigide apportera plus de stabilité à l'impact et donc plus de contrôle et de précision.

La longueur

Elle varie de 50cm à 67,5 cm pour les enfants (à partir de 36cm pour le mini-tennis) et de 68,5 cm à 71 cm pour les adultes. Une raquette doit être choisie en fonction de la taille, de l'âge et du niveau du joueur. La longueur de la raquette a des effets sur sa maniabilité, son contrôle et sa puissance.

L'inertie (Swing Weight)

Cette donnée permet de mesurer la maniabilité et la puissance d’une raquette. Exprimé en Kg/cm².

L’inertie mesure les capacités dynamiques d’un cadre. Plus l’inertie est importante, plus la raquette sera puissante mais peu maniable, parfaite pour un joueur aux gestes court et intermédiaire. Plus elle sera faible, plus la raquette sera maniable et proposera plus de contrôle ce qui sera idéal pour les joueurs à la préparation longue.

Le tamis (le trampoline)

Variable entre 600cm², 630cm², 645cm², 660cm², et 690cm².

Plus le tamis est grand, plus la surface confortable pour frapper la balle ("sweet spot") est importante et plus les erreurs de centrage sont pardonnées au détriment de la précision.

Le profilé

C'est l'aérodynamisme. Plus le cadre est épais, plus il est aérodynamique et dégage de la puissance (raquette rigide en général) alors qu'un profilé fin est plus classique, confortable et apporte en général davantage de contrôle.

Le plan de cordage

Le tamis peut accueillir 14, 16 ou 18 montants et 15, 18, 19, 20 ou 22 travers.

Plus la balle est en contact avec une densité importante de cordes plus on peut lui donner la précision que l'on désire. Moins il y a de cordes, moins il y a de contrôle mais davantage de puissance et de prise d'effet.

Quelques conseils pour les lifteurs(es).

Les profils des raquettes de tennis n'ont pas tous le même aérodynamisme, certains sont plutôt carrés, d'autres plus arrondis.

Augmentez la taille du tamis si vous manquez de puissance.

Vous pouvez envisager de jouer avec une taille de tamis de 630 cm², associée à un plan de cordage ouvert, d'au moins 16x19, cela pourra vous donner un bon compromis puissance/effet lifté/contrôle.

Pour lifter, donner des effets, préférez les raquettes avec des profilés arrondis.

Les raquettes de tennis ex : Babolat comme la « Pure Aero 645 cm² », utilisées par Rafael Nadal ont une forme particulièrement aérodynamique qui aide véritablement à lifter.

Pour les joueurs qui jouent très lifté, nous conseillons une taille de tamis de 645 cm²

Roger Federer préfèrera un tamis de 626 cm² afin de favoriser la précision

En ce qui concerne l'équilibre de votre raquette de tennis, pour jouer lifté, nous conseillons des raquettes pas trop équilibrées en tête (pas trop lourdes en tête).

Des manches de petite taille sont plus pratiques pour adopter des prises fermées, si vous hésitez entre 2 tailles de grip, choisissez la plus petite. D’autant plus si l’on rajoute un surgrip.

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